Een bakkie pleur, een bakkie leut, een bakkie troost of gewoon een kopje koffie. Ik kan de dag in ieder geval niet starten zonder! In de ochtend is dit het enige momentje voor mezelf. Lekker met de ochtendkra.. uh smartphone even rustig opstarten. Pas nadat dat bakje koffie op is (lees: veel te laat), begin ik aan de ochtendrunnings met de kinders.
Ik maakte mij altijd zorgen dat ik teveel koffie dronk en dacht dat ik mij daarom altijd zo naar voelde in het verloop van de dag. En dat is gedeeltelijk waar in mijn geval. Één tot drie kopjes koffie per dag zou bevorderlijk kunnen zijn voor je gezondheid. Maar als je daarentegen niet genoeg water daarnaast drinkt (zoals ik) is dit natuurlijk juist weer niet bevorderlijk.
Nu wil ik ook meer tijd voor mezelf vinden om die basisbehoefte van mijn lichaam te vervullen. Nu heb ik wat tips verzameld hierbij, doe je er voordeel mee:
- Leg in je tas, zet op je werkplek of een plek in huis waar je vaak komt een flesje water klaar. Zo heb je aan het eind van de dag al veel meer gedronken.
- Installeer een water-app die je herinnert dat het tijd is voor een glas water of stel gewoonweg wekkers in je telefoon in.
- Je hebt tabletten of geurringen die het water drinken aantrekkelijker maken door de geur of smaak. Je kunt dit natuurlijk ook doen met wat siroop.
- Is het koud buiten? Zelfs thee of koffie drinken zorgt ervoor dat je vocht binnen krijgt. Niet teveel cafeïne uiteraard, want anders is het juist niet bevorderlijk voor je dagelijkse vochtinname.
- Voeg wat fruit toe aan het water. Dit is een win-win situatie als je naast water drinken ook te weinig fruit eet!
- Maak leuke ijsblokjes met stukjes fruit en/of kruiden en voeg deze toe aan het water. Ziet er leuk uit en helemaal een hit in de zomer!
- Zet een karaf water bij het avondeten. Ziet er niet alleen fancy uit, maar je zal ook sneller geneigd zijn een glas water bij het avondeten te pakken.
- Is bij al het bovenstaande de lat voor jou te hoog (net als bij mij)? Begin dan klein. Dus in plaats van iedere dag, begin eens bij één dag en breidt dat uit. Of drink op vaste momenten (ontbijt, lunch en avondeten) altijd een glas water. Zo heb je toch weer op drie momenten water gedronken (tip van MomBody & Mind, waar ik binnenkort het programma Omarm je mamalijf-traject zal aan volgen)!
Reacties
Een reactie posten